こんにちは、Yoshiです。
だいぶ暖かくなり、お出かけ日和な日が増えてきましたね！
タイトルにある「痩せる、引き締めるために必要な運動量と方法」についてです。
“情報が世間に溢れていて、何が良いのか分からない”
という方多いと思います
そこで、Yoshiが色んな論文や情報を厳選しました！
もうこれだけ意識してください！笑
まず「痩せる」ためには…
•強度は低強度
•部分よりも全身を使うトレーニング
•週2回から3回行うと良い
また「引き締める」には…
•筋肉をできるだけ引き伸ばす
•捻りを入れる
これが超ポイントです！
“ポイントは分かったけどなかなか一人では続かない…”
という方は、是非
「月曜ピラティス」
「ハルさんの水曜ヨガ」
に参加して、夏に向けて体を整えていきましょう！
さて、14日は「産後の脚のむくみスッキリ！ピラティス」になります。
皆さんにお会いできることを楽しみしております♪