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痩せる、引き締めるために必要な運動量と方法はなに?

こんにちは、Yoshiです。
だいぶ暖かくなり、お出かけ日和な日が増えてきましたね!


タイトルにある「痩せる、引き締めるために必要な運動量と方法」についてです。

“情報が世間に溢れていて、何が良いのか分からない”

という方多いと思います


そこで、Yoshiが色んな論文や情報を厳選しました!

もうこれだけ意識してください!笑


まず「痩せる」ためには…

•強度は低強度
•部分よりも全身を使うトレーニング
•週2回から3回行うと良い



また「引き締める」には…

•筋肉をできるだけ引き伸ばす
•捻りを入れる

これが超ポイントです!



“ポイントは分かったけどなかなか一人では続かない…”

という方は、是非

「月曜ピラティス」
「ハルさんの水曜ヨガ」

に参加して、夏に向けて体を整えていきましょう!



さて、14日は「産後の脚のむくみスッキリ!ピラティス」になります。

皆さんにお会いできることを楽しみしております♪